トゥルシ効能・副作用・準備

美しさ

*最終更新日 🗓 10th 12月 2021

タルシ（Ocimum sanctum）は

、聖なるバジルとしても知られており、インド発祥の代替医療であるアーユルヴェーダで使用される薬草です。料理用バジルと密接な関係があり、トゥルシはインドと東南アジアが原産です。

トゥルシは適応作用のあるハーブと考えられています。適応作用のある植物は、ストレスに体を適応させ、エネルギーを高めるのに役立ちます。トゥルシには、以下のような有益な化合物が多く含まれています。

  • オイゲノール：クローブ油にも含まれる鎮痛効果のあるテルペン類
  • ウルソール酸とロスマリン酸： 抗酸化作用、抗炎症作用、抗老化作用を持つ化合物
  • アピゲニン： 細胞レベルでの老廃物の除去を助けるフラボノイド
  • ルテイン：目の健康に重要な抗酸化カロテノイド
  • オシマモシドA・B： ストレスを軽減し、神経伝達物質であるセロトニンとドーパミンのバランスを整える化合物

代替医療では、トルシは通常、不安、ストレス、疲労に使用され、喘息、気管支炎、風邪、インフルエンザの治療に役立つハーブ製剤で使用されることがあります。

tulsi (also known as holy basil)

健康上のメリット

これまでのところ、トルシの健康への影響を調べた研究はほとんどありませんでした。しかし、予備的な研究では、ハーブが特定の効果をもたらす可能性があることが示唆されています。

不安

順化剤として、トゥルシは不安を和らげたり、気分を改善したりする可能性があることが研究で示唆されています。いくつかの動物実験や実験室でその有効性が示されていますが、臨床試験はほとんど行われていません。

全般性不安障害を持つ35人の成人を対象とした2008年の研究

では、研究者は、カプセル状のトゥルシを1日2回60日間摂取することで、不安のレベルが有意に低下したことを発見しました。被験者はまた、ストレスや抑うつのレベルが低くなったと感じていると報告しています。

健康な成人を対象とした2015年のプラセボ対照試験では

、トゥルシがストレスを和らげ、また反応時間などの認知機能を改善する可能性があることがわかりました。

高コレステロール

トゥルシは、ウサギの2006年の研究 によると、チェックでコレステロールを維持するのに役立つ可能性があります。研究では、トゥルシが重要なコレステロール低下と抗酸化作用を持っていたことを示したが、結果はまた、ハーブは糖尿病には効果がなかったことがわかりました。以前の研究では

、しかし、トルシはラットの血糖値を下げたことがわかりました。

メタボリックシンドローム

ジャーナル「Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine」に掲載された2017年の文献レビュー

では、糖尿病、メタボリックシンドローム、心理的ストレスなどの生活習慣に関連した慢性疾患の治療を予防する上で、トルシが約束を示していることがわかりました。

代謝性疾患、心血管疾患、免疫、神経認知におけるトルシの治療効果を報告した24の研究のレビューは、任意の重要な副作用なしで良好な臨床結果を発見した。研究者は、しかし、異なる集団のための有益な用量を明らかにするために、より多くの研究が必要であることに注意してください。

水銀中毒

マウスの2002年の研究では

、トルシの治療は、中枢神経系、内分泌系、腎臓、および他の臓器を損傷することが知られている水銀誘発性毒性に対する保護を提供する可能性があることを示唆している。

考えられる副作用

他のサプリメントと同様に、研究不足のため、トゥルシの長期的な使用や定期的な使用の安全性についてはほとんど知られていません。

トゥルシは血糖値を下げる可能性があるので、糖尿病の方や血糖値を下げる薬を服用している方は注意して使用する必要があります。

トゥルシには、ペルーのクローブやバルサムの精油にも含まれるオイゲノールという物質が含まれています。オイゲノールは少量であれば毒素による肝臓へのダメージを防ぐことができますが、多量に摂取すると肝臓へのダメージ、吐き気、下痢、急激な心臓の鼓動、痙攣などの症状を引き起こす可能性があります。

すべてのサプリメントが安全性のテストを受けているわけではなく、栄養補助食品はほとんどが規制されていないということを覚えておいてください。製品によっては、各ハーブの規定量とは異なる量を摂取できる場合があります。また、金属などの他の物質が混入している場合もあります。

あなたがこのサプリメントを使用することを選択した場合は、米国薬局方、ConsumerLab.com、NSFインターナショナルなどの品質検査を提供する第三者機関からの承認シールが貼られている製品を探してください。これらの組織からの承認シールは、製品の安全性や有効性を保証するものではありませんが、製品が適切に製造され、ラベルに記載されている成分が含まれており、有害なレベルの汚染物質が含まれていないことが保証されています。

また、妊婦、授乳中の方、子供、病状のある方や薬を服用している方へのサプリメントの安全性は確立されていません。

選定・準備・保管

トゥルシは、カプセル、チンキ、粉末、ハーブティーとして販売されており、健康食品店やオンラインショップで販売されています。ホーリーバジルとも呼ばれ、学名(Ocimum sanctum

)を成分表で確認してください。

トゥルシは、他のハーブやスパイスと組み合わせて販売されていることが多く、ストレス解消やエネルギーを促進するハーブティーのブレンドに含まれています。ハーブ自体はノンカフェインですが、カフェインを含む他の茶葉と組み合わせることもあります。カフェインの摂取量に注意している場合は、ラベルを確認してカフェインが含まれていないことを確認してください。

サプリメントは米国食品医薬品局の規制を受けていません。高品質の製品を購入するために、米国薬局方、NSFインターナショナル、ConsumerLabなど、ラベルに記載されている信頼できる独立した第三者のシールを探してみてください。

よくある質問

トゥルシはアダプトゲンですか？

トゥルシは適応作用のあるハーブと考えられており、ストレスに体を適応させ、エネルギーを高めるのに役立つ植物です。それは多くの場合、最適な利点を提供するために相乗的に働くアシュワガンダ、アストラガルス根、シベリア人参、ウコンなどの他の適応症を含む準備で発見されています。

アダプトゲンハーブとは何ですか？

限られた研究のため、どのような状態の治療法としてもトルシをお勧めするのは早計です。また、自己治療や標準的な治療を避けたり、遅らせたりすることは、深刻な結果をもたらす可能性があることに注意することが重要です。あなたが任意の健康目的のためにトルシを使用することを検討している場合は、最初にあなたの医師に相談することを確認してください。

記事のソース

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